Colores para tu Salud

1. PURPURA.

Alimentos como las alcachofas, ciruelas, col, berenjenas e incluso el vino tinto, elaborado con uva roja, son ricos en ácido elágico, antocianinas y vitamina B1, que, entre otros beneficios, retarda el envejecimiento, previene el cáncer y mejorar el sistema inmunológico.
2. VERDE

Aguacate, brócoli, col rizada, kiwi… Todos los alimentos verdes que están a nuestra disposición en la naturaleza son ricos en fibra, calcio, vitamina A, hierro y clorofila (todavía más presente en el verde oscuro). En consecuencia, el verde combate la anemia, desintoxica el cuerpo, mejora la función intestinal y también ayuda a prevenir los cánceres y radicales libres.
3. NARANJA.

Alimentos de color naranja, como las zanahorias, calabazas y papayas son sobre todo rico en beta-carotenos, que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan al mantenimiento de los tejidos, ojos y cabello. Estos alimentos tienen acción antioxidante y son grandes aliados para los que quieren mantener el bronceado veraniego.
4. ROJO.

¿Quieres proteger tu corazón? Apuesta por los alimentos rojos. Fresas, guayabas, sandías y tomates, entre otros, son ricos en licopeno, vitaminas del complejo B y vitaminas A y C, que, además de ser excelentes para el corazón, combaten los radicales libres, previenen el envejecimiento y ayudan a disminuir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.

5. BLANCO.

Este color no llama tanta atención como los otros, pero no te dejes engañar! Los alimentos blancos, como el ajo, arroz, manzana, pera, leche o coliflor, también son muy buenos para tu organismo. Son una fuente de calcio, fósforo, potasio y vitamina B6 y, entre otros beneficios, fortalecen la elasticidad de los músculos, fortalecen el sistema inmunológico, reducen el estrés y cansancio y colaboran en el mantenimiento de huesos y dientes.

6. AMARILLO.

Alimentos como la piña, el maracuyá y el maíz son ricos en vitamina C y bromelina y, por lo tanto, además de ayudar en el proceso de digestión, actúan en el sistema inmune, aumentan la resistencia a varias enfermedades

7. MARRÓN.

Castaña, nuez, arroz integral, frijoles… Este color no es de los alimentos más populares, pero son grandes fuentes de hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas del complejo B, magnesio y vitamina E, muy  buenos para nuestro organismo. Entre otros beneficios, mejoran el funcionamiento de los intestinos, previenen las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, actúan como un relajante muscular y ayudar a combatir la ansiedad, además de tener propiedades antioxidantes.

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La Grasa no se Suda

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Beneficios del Melón

El melón es una de las frutas que menor ingesta de calorías representa en el organismo, en algunas dietas para bajar de peso se incluye con gran notoriedad el consumo de melón. Además, para las personas que sufren de diabetes es un alimento clave que los especialistas recomiendan en sus tratamientos, de hecho los expertos piden expresamente reemplazar las bebidas y refrescos con azúcar por trozos de melón.

El melón es una fruta rica en vitamina A, compuesto muy importante en el mantenimiento y formación de los dientes, los tejidos óseos blandos y la piel, sin contar con que genera los pigmentos que producen el buen funcionamiento de la retina.

Otras vitaminas que se destacan como contenido del melón son por ejemplo, la vitamina C y E, la primera tiene acción antioxidante en el organismo, se encarga de prevenir la aparición de cáncer, enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Por su parte la vitamina E permite la formación de colágeno en la piel y la células rojas en la sangre.

Entre otros beneficios del melón está la estimulación el sistema inmunológico, la reducción de los efectos nocivos del colesterol, la prevención de enfermedades del corazón y la disminución de las úlceras estomacales.

Dentro de las propiedades del melón también se habla de los niveles de potasio, magnesio y calcio que pueden aumentar cuando se consume a diario, incluso esta fruta permite la absorción del hierro de alimentos, acción que ayuda a combatir infecciones. No obstante, en la medicina alternativa el melón se utiliza como laxante diurético natural.

Una manzana al día mantiene al médico en la lejanía

Te comparto 6 propiedades de la manzana:

1. CUIDA EL CORAZÓN. Mejora el metabolismo de los lípidos y disminuye la producción de moléculas inflamatorias vinculadas con el riesgo de padecer problemas cardíacos.

2. REDUCE EL COLESTEROL. Contiene pectina, una fibra soluble que evita que el colesterol se acumule en los vasos sanguíneos, diminuyendo la posibilidad de desarrollar ateroesclerosis y diversas enfermedades del corazón.

3. REGULA LA PRESIÓN ARTERIAL. Su contenido de potasio ayuda a controlar la presión arterial, reduciendo el riesgo de sufrir un paro cardíaco.

4. CUIDA LA MEMORIA. Favorece la memoria ya que la quercetina (una de sus sustancias funcionales) protege las células del cerebro, preservando su funcionamiento normal. Investigadores encontraron que los flavonoides rojos tienen fuertes efectos neuro-protectores.

5. PRESERVA LA SALUD DEL COLON. Cuando la fibra natural de las manzanas se fermenta en el colon, produce químicos que contribuyen a evitar la formación de células cancerígenas. Además, la fibra favorece el tránsito intestinal.

6. REDUCE MEDIDAS. Esta investigación también descubrió que el consumo diario de una manzana ayuda a las personas a reducir peso.

Ahora que ya conoces las propiedades de la manzana, inclúyela en tu alimentación.

Alimentos que mejoran tu Salud!!!!

Manzana
Es la fruta más rica en pectina, una fibra soluble que ha demostrado reducir la presión arterial, el colesterol, el riesgo de cáncer de colon y de mama....

Aguacate
Con medio aguacate incorporas más de 4 gramos de fibra y el 15% de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico. Es libre en colesterol y rica en grasas monoinsaturadas y potasio. Además está muy recomendada para cuidar el corazón.

Betabel
Es una gran fuente de antioxidantes y se han hecho algunos estudios que confirma que nos protege del cáncer y de las enfermedades cardiovasculares. Aporta gran cantidad de fibra y vitamina C.

Arándanos
Protegen de las infecciones urinarias, además mejoran el colesterol y ayudan en la recuperación de los accidentes cerebrovasculares. El jugo de arándanos es eficaz también para hacer más potentes los medicamentos contra el cáncer.

Naranja
Una naranja mediana nos proporciona toda la vitamina C que necesitamos en un día. Las personas que consumen jugo de naranja, después de haberlo tomado tienen una mayor protección de antioxidantes. Además, esta fruta es una buena fuente de fibra, potasio, calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.

Calabaza o calabacita
Rico en fibra y betacarotenos, lo que reduce el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. También aporta potasio, que puede ayudar a prevenir la presión arterial alta.

Quinoa
Aporta nutrientes como el hierro y el cobre. Contiene todos los aminoácidos esenciales, por lo que es una proteína completa e ideal para los veganos y los vegetarianos. Además es un alimento buenísimo para evitar migrañas.

Frambuesas
Estas frutas están llenas de fibra, vitamina C y manganeso. También contienen un gran poder antioxidantes, además cuentan con propiedades antimicrobianas.

Espinaca
Esta verdura ayuda contra el cáncer de ovario, de mama, y de colon. Además otros estudios indicaron que la espinaca detiene la disminución de la función del cerebro, que es asociada con el envejecimiento y protege al corazón de las enfermedades cardiovasculares.



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